News

8 hoạt động giải tỏa căng thẳng và tận hưởng cuối tuần lành mạnh

2018年9月10日

 

Đối với hầu hết chúng ta, cuối tuần là thời gian ngồi lại nghỉ ngơi, thư giãn và lắng đọng. Đó là khoảng thời gian để buông lỏng bản thân ra khỏi những li ̣ch trình làm việc bận rộn. Chúng ta buộc phải thức khuya và dậy sớm để hoàn thành các kế hoạch suốt những ngày trong tuần. Vì vậy, đến cuối tuần chúng ta đều sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và tất cả những gì chúng ta muốn làm là nghĩ ngơi.

 

Theo nghiên cứu thì việc ù lì và làm biếng suốt cuối tuần thì không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng ta không thể kiểm soát những ngày làm việc trong tuần của ta, tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể điều khiển những ngày cuối tuần. Tại sao không tận dụng nó để khôi phục lại lối sống lành mạnh cho bản thân?

 

Sau đây là 8 cách giải tỏa căng thẳng và tận hưởng một cuối tuần tích cực và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Đó là những kế hoạch được thiết lập cẩn thận chu đáo bởi các nhà chuyên môn nhằm giúp bạn có cuộc sống tốt hơn.

 

8 hoạt động bạn có thể thực hiện vào cuối tuần

 

  1. Thú vui trong hoạt động ngoài trời

 

Chúng ta đều hiểu rõ việc cứ ở trong nhà vào cuối tuần là không hề tốt nhưng mà nhiều người trong chúng ta vẫn đang làm điều đó. Ở trong nhà và nằm dài trên sofa là việc làm hoàn toàn trái ngược với những gì mà ta cần làm để thư giãn đầu óc. Đúng vậy! Nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng bạn cũng cần vài hoạt động ngoài trời và hít thở không khí trong lành.

 

Đương nhiên, hoạt động ngoài trời vừa vui mà còn giúp tăng cường thể chất. Hãy thử tổ chức một buổi đạp xe cùng gia đình để khám phá khu vực lân cận hay dẫn bọn nhỏ đi bơi hoặc đi dạo bộ trong công viên. Tìm hiểu những sự kiện đang diễn ra gần bạn và tham gia vào (đa phần cái sự kiện này là miễn phí).

 

  1. Tận hưởng đi mua sắm

 

Cuối tuần là thời gian tốt nhất để đi mua sắm vì bạn sẽ có được khoảng thời gian êm đềm để đưa ra những quyết đi ̣nh tốt hơn và thông minh hơn. Lên danh sách những thực phẩm trong thực đơn của bạn vào tuần sau. Huấn luyện viên thể hình của phòng tập hàng đầu ở Jaipur khuyên nên chọn những thực phẩm ít calories.

 

Nếu siêu thi ̣ không xa nhà lắm thì hãy để xe ở nhà và đi bộ nhé. Mặc đồ thể thao và đi bộ với tốc độ nhanh. Bằng việc thêm vào một vài động tác thể dục vào trong các hoạt động thường ngày, nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Nếu bạn đã làm cha mẹ, hãy dẫn con cái theo cùng. Những đôi chân nhỏ xíu thoăn thoắt luôn hiếu động đó, rất cần năng lượng của bạn để cân bằng lại chúng.

 

  1. Đừng lười biếng. Hãy tập thể dục!

 

Hãy biến việc tập thể dục trở thành một phần quan trọng trong kế hoạch cuối tuần của bạn. Dành chút thời gian để tập thể dục, việc mà bạn thường không làm vào các ngày trong tuần. Bạn có thể thử những bài tập giãn cơ, tập tạ và cardio như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe ít nhất 30 phút

 

  1. Đừng quên thư giãn và nghỉ ngơi nữa nhé

 

Giữa những hoạt động vui chơi, hãy dành chút thời gian nghỉ ngơi để bạn nạp lại năng lượng trong suốt cuối tuần. Quá nhiều hoạt động vào 2 ngày cuối tuần sẽ làm bạn kiệt sức và suy giảm sức khoẻ.

Gặp gỡ bạn bè, dành thời gian cho gia đình, ngồi thiền, tập yoga, dẫn chó đi dạo (nếu bạn có), tắm nắng hay đi tắm biển và nghĩ ngơi.

 

  1. Đừng thoả hiệp với giấc ngủ của bản thân

 

Cuối tuần thảnh thơi không phải làm việc sẽ cám dỗ bạn thức khuya và đi ngủ vào bất cứ khi nào bạn muốn. Và cuối cùng là sức khỏe của bạn bi ̣ suy giảm.

 

Lập bảng thời gian đi ngủ vào buổi tối và cố gắng làm theo (dù cho việc tuân thủ khó khăn như thế nào đi nữa). Đặt mục tiêu thiết thực. Ví dụ: nếu bạn đi ngủ 10h tối và thức dậy lúc 7h sáng các ngày trong tuần, thì cuối tuần nên đi ngủ lúc 11h và cố thức dậy lúc 8h vào sáng mai.

 

Tránh ngủ nướng bằng bất cứ giá nào. Vì nó dẫn đến việc tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác. Đồng thời, đảm bảo là bạn ngủ đủ giấc. Cố gắng hết sức tránh việc thức thâu đêm và ngủ nguyên cả ngày. Việc này làm hỏng chu trình ngủ của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn phải thức khuya và đi ngủ rất trễ, hãy ngủ trưa để bù lại giấc ngủ của bạn.

 

  1. Không nên xa đà vào những buổi giao thiệp xã hộ i

 

Khi bạn không phải là dạng người làm biếng và có nhiều thời gian rảnh vào cuối tuần, cũng không nên lên li ̣ch trình hoạt động ngoài trời dày đặc. Làm quá sức có thể làm bạn stress và cuối cùng là bạn kiệt quệ. Đây là những gì bạn cần làm:

 

  • Lên kế hoạch những hoạt động cuối tuần bằng bảng kế hoạch rõ ràng.
  • Đừng tham các hoạt động nối tiếp hoạt động.
  • Chia một ngày của bạn thành 4 phần: sáng, trưa, chiều và tối.
  • Cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ giữa các hoạt động. Ví dụ: nếu bạn có hẹn vào buổi chiều thì dành buổi tối để nghỉ ngơi. Quá nhiều hoạt động sẽ dẫn đến lo lắng và căng thẳng.

 

  1. Bữa ăn lành mạnh vào cuối tuần

 

Mọi người thường hay phá vỡ chế độ ăn hằng ngày của bản thân vào những ngày cuối tuần. Không ai thích ăn uống lành mạnh trong ngày nghỉ. Khi gặp gỡ bạn bè hay tham dự tiệc tùng, chúng ta thường buông lơi và dễ dàng thỏa hiệp với bản thân. ĐỪ NG NHÉ! Hãy cố gắng giữ thói quen hằng ngày của bạn.

 

Tuy nhiên, nếu bạn muốn thêm một chút gia vi ̣ cho cuối tuần bớt nhàm chán, bạn chỉ nên ăn trong liều lượng cho phép. Hãy thử nhiều món ăn các nước khác, dạy con bạn công thức nấu ăn mới hay lên kế họach dã ngoại cùng gia đình. Đây là khoảng thời gian bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho gia đình để xây dựng và duy trì tình cảm gia đình khắng khít.

 

  1. Nếu có thể, nên tránh giải quyết công việc vào cuối tuần

 

Không làm bất cứ việc gì liên quan đến công việc vào cuối tuần tại trung tâm thể hình tốt nhất tại Jaipur. Khi bạn vẫn còn vướng bận công việc, bạn không thể tận hưởng cuối tuần vui vẻ. Nếu có thể, hãy ở lại công ty trễ để giải quyết hết công việc tồn đọng trước khi về nhà vào thứ sáu. Và yêu cầu đồng nghiệp không làm phiền bạn trong suốt cuối tuần.

 

Hãy dùng cuối tuần để cân bằng lại lối sống không lành mạnh của bạn. Hãy áp dụng những bí quyết này, nó sẽ giúp cân bằng lại những trách nhiệm của bản thân, và hãy kiên trì với nó!

 

Tiểu sử nữ tác giả Navanita Devi

Navanita Devi đến với công việc là người sáng tạo nội dung cả vì chuyên môn nghề nghiệp lẫn sở thích cá nhân. Nhờ vào nền tảng kiến thức chuyên ngành báo chí, điều đó giúp bà có một cơ sở rõ ràng để hiểu rõ được đọc giả của mình. Bà hiện là người sáng tạo nội dung của công ty TNHH Innovana Thinklabs và chịu trách nhiệm viết nội dung cho trang web, bản thảo nội dung khuyến mãi, blog, và bài viết trên trang điện tử nhằm thu hút khách hàng mục tiêu trên toàn cầu của công ty. Bà cũng là tín đồ cuồng phim. Khi bà rãnh rỗi, bạn có thể sẽ tìm thấy bà đang say sưa đọc những tác phẩm văn học ở đâu đó!